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KANN SOOOO

こんにちはJUNです。

もう雨の多い時期も終わり、乾燥が気になる季節になってきました。

今回は、年齢を重ねるごとに増えてくる、肌のトラブルや、乾燥してカサカサになってしまった時の対策など

すべての女子必見です 。

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まずはなんで乾燥するのか?


★栄養不足による乾燥肌

通常肌細胞はターンオーバーの28日間で新しい細胞へ入れ替わります。

人のカラダはタンパク質でできていますが、タンパク質が不足すると、ターンオーバーが活発に行われなくなります。

そして、肌が荒れたり、乾燥肌になってしまいます。



★季節やダイエットのしすぎ

気温が下がってくると、お肌の代謝が悪くなり、皮脂の分泌が少なくなるそうです。

他には、ダイエットのしすぎで脂分をすごく制限してしまうと、皮膚がかさつく原因となります。



ここから乾燥に効果のある食べ物です。



肌に栄養を与える食べ物、乾燥肌を予防する食べ物

セラミドという栄養素は、外からの刺激から守ったり、水分を保つ働きを持ってます。

大豆、生芋こんにゃく、小麦、ヨーグルト、ほうれん草などにはいってます。



★新陳代謝を促す食べ物

ビタミンAは、皮膚や粘膜の潤いを維持、新陳代謝を促す働きを持っているそうです。

鶏や豚のレバー、乳製品(牛乳・チーズ・バターなど)卵、ウナギ

緑黄色野菜(にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など)海苔、ワカメ、緑茶などに入ってます。

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他にも飽和脂肪酸というものを補うために

肉類、卵、ごま、ナッツ類なども効果的だそうです。


と、少し難しい感じになっちゃいましたが、これらの食べ物は 効く そうなので是非試してみてください。

ちなみにビタミンは英語でvitamin

カタカナで言うとヴァイタミンみたいな発音です。

だから外国人にビタミン!とか言っても通じません。

言う機会ないかもだけど・・・

ついでに卵アレルギーとか、蕎麦アレルギーの

アレルギーは英語でallergy

カタカナだとちょっと書くのが難しいけどアレジーみたいな発音です。

だから外国人にアレルギー!とか言っても全然通じません。

は?みたいな顔されます。

やっぱ言う機会ないかな・・・

最後に全然関係ないけど、今めっちゃ行きたいところ

gal_vihara.jpg

シルクロード!スリランカ!世界遺産!

ってことで終わります。

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